Brokoli Karalahana Yumurta

Verim1 PorsiyonDeğerlendirme
Hazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre15 dakika
Malzemeler
 2 büyük yumurta, çırpılmış
 1 yemek kaşığı yoğun krema
 Tuz ve biber
 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
 1 fincan taze doğranmış lahana
 ¼ fincan dondurulmuş brokoli çiçeği, çözülmüş
 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Talimatlar
1

Yumurtaları krema, tuz ve karabiberle birlikte bir kasede çırpın.

2

1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağını orta ateşte bir tavada ısıtın.

3

Lahana ve brokoliyi karıştırın, lahana solana kadar pişirin, yaklaşık 1-2 dakika

4

Yumurtaları dökün ve ara sıra karıştırarak pişene kadar pişirin.

5

Parmesan peynirini karıştırın ve sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 1


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 315
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 23g36%
Toplam Karbonhidrat 8.5g3%
Diyet Lifi 1.5g6%
Protein 19.5g39%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Malzemeler

Malzemeler
 2 büyük yumurta, çırpılmış
 1 yemek kaşığı yoğun krema
 Tuz ve biber
 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı
 1 fincan taze doğranmış lahana
 ¼ fincan dondurulmuş brokoli çiçeği, çözülmüş
 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri

Talimatlar

Talimatlar
1

Yumurtaları krema, tuz ve karabiberle birlikte bir kasede çırpın.

2

1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağını orta ateşte bir tavada ısıtın.

3

Lahana ve brokoliyi karıştırın, lahana solana kadar pişirin, yaklaşık 1-2 dakika

4

Yumurtaları dökün ve ara sıra karıştırarak pişene kadar pişirin.

5

Parmesan peynirini karıştırın ve sıcak olarak servis edin.

Brokoli Karalahana Yumurta
%d blogcu bunu beğendi: