Dumanlı Buddha Kasesi

Sıcak ve renkli bir öğle yemeği, zaman ayırmaya değer bir şeydir. Bu kasedeki malzemeler, eklenen protein bonusu ile birbirini tamamlar.

Verim2 PorsiyonDeğerlendirme
Hazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre50 dakika
Malzemeler
 1 küçük tatlı patates, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğranmış
 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
 ½ çay kaşığı tuz
 ¼ fincan kuru kinoa
 ½ fincan sebze suyu
 113 gr sahte pastırma aromalı tempeh
Badem Köri Sosu
 3 yemek kaşığı badem ezmesi
 3 yemek kaşığı sütsüz süt
 1½ yemek kaşığı tamari
 1 çorba kaşığı pirinç sirkesi
 1 çorba kaşığı kırmızı köri ezmesi
Toplama
 ½ bardak bebek ıspanak
 ½ fincan doğranmış kırmızı dolmalık biber
 ½ fincan doğranmış mor lahana
TALİMATLAR
1

Fırını önceden 190 ° C'ye ısıtın

2

Tatlı patatesleri bir fırın tepsisine yerleştirin. Yağı üstüne gezdirin ve hafifçe fırlatın. Tuz serpin. 30 ila 35 dakika veya bir çatalla kolayca delinene kadar pişirin. Kenara koyun.

3

Bu arada kinoayı pişirin. Kinoayı bir eleğe koyun ve iyice durulayın. Küçük bir tencerede kinoa ve suyu karıştırın. Kaynatın, örtün ve kaynatın. 10 ila 15 dakika veya et suyu emilene kadar pişirin. Ateşten alın ve kapak kapalı olarak 5 dakika kurumaya bırakın.

4

Tempeh'i ¼ inçlik dilimler halinde kesin ve ardından küp şeklinde kesin.

Badem Köri Sosu
5

Pürüzsüz ve iyice birleşene kadar tüm malzemeleri küçük bir kapta karıştırın.

Birleştirme
6

Her salata kasesini ıspanakla doldurun. İsterseniz ıspanak uçlarıyla dekoratif bir kenar yapın. Kinoayı ve sebzeleri iki kaseye bölün ve bir daire şeklinde koyun: biber, kinoa, lahana, tatlı patates ve son olarak tempeh. Sargıyı etrafına bir daire şeklinde serpin.

Malzemeler

Malzemeler
 1 küçük tatlı patates, ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğranmış
 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
 ½ çay kaşığı tuz
 ¼ fincan kuru kinoa
 ½ fincan sebze suyu
 113 gr sahte pastırma aromalı tempeh
Badem Köri Sosu
 3 yemek kaşığı badem ezmesi
 3 yemek kaşığı sütsüz süt
 1½ yemek kaşığı tamari
 1 çorba kaşığı pirinç sirkesi
 1 çorba kaşığı kırmızı köri ezmesi
Toplama
 ½ bardak bebek ıspanak
 ½ fincan doğranmış kırmızı dolmalık biber
 ½ fincan doğranmış mor lahana

Talimatlar

TALİMATLAR
1

Fırını önceden 190 ° C'ye ısıtın

2

Tatlı patatesleri bir fırın tepsisine yerleştirin. Yağı üstüne gezdirin ve hafifçe fırlatın. Tuz serpin. 30 ila 35 dakika veya bir çatalla kolayca delinene kadar pişirin. Kenara koyun.

3

Bu arada kinoayı pişirin. Kinoayı bir eleğe koyun ve iyice durulayın. Küçük bir tencerede kinoa ve suyu karıştırın. Kaynatın, örtün ve kaynatın. 10 ila 15 dakika veya et suyu emilene kadar pişirin. Ateşten alın ve kapak kapalı olarak 5 dakika kurumaya bırakın.

4

Tempeh'i ¼ inçlik dilimler halinde kesin ve ardından küp şeklinde kesin.

Badem Köri Sosu
5

Pürüzsüz ve iyice birleşene kadar tüm malzemeleri küçük bir kapta karıştırın.

Birleştirme
6

Her salata kasesini ıspanakla doldurun. İsterseniz ıspanak uçlarıyla dekoratif bir kenar yapın. Kinoayı ve sebzeleri iki kaseye bölün ve bir daire şeklinde koyun: biber, kinoa, lahana, tatlı patates ve son olarak tempeh. Sargıyı etrafına bir daire şeklinde serpin.

Dumanlı Buddha Kasesi
%d blogcu bunu beğendi: