Jambonlu ve Sebzeli Ketojenik Omlet

Verim1 PorsiyonDeğerlendirme
Hazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre15 dakika
Malzemeler
 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı
 3 büyük yumurta, çırpılmış
 1 yemek kaşığı yoğun krema
 1 Tuz ve biber
 ¼ fincan doğranmış yeşil biber
 ¼ fincan doğranmış sarı soğan
 ¼ fincan doğranmış jambon
Talimatlar
1

Yumurta, krema, tuz ve karabiberi küçük bir kapta çırpın.

2

Küçük bir tavada 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağını orta ateşte ısıtın.

3

Biber, soğan ve jambonu ekledikten sonra 3-4 dakika soteleyin.

4

Karışımı bir kaseye dökün ve kalan yağ ile tavayı tekrar ısıtın.

5

Çırpılmış yumurtaları içine dökün ve yumurtanın dibi sertleşene kadar pişirin.

6

Tavayı çevirerek yumurtayı dağıtın ve neredeyse sertleşene kadar pişirin.

7

Sebze ve jambon karışımını omletin yarısının üzerine koyun ve üzerine katlayın.

8

Omleti yumurtalar sertleşene kadar pişirin ve sonra sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 1


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 415
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 32.5g50%
Toplam Karbonhidrat 5g2%
Diyet Lifi 1.5g6%
Protein 25g50%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Malzemeler

Malzemeler
 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı
 3 büyük yumurta, çırpılmış
 1 yemek kaşığı yoğun krema
 1 Tuz ve biber
 ¼ fincan doğranmış yeşil biber
 ¼ fincan doğranmış sarı soğan
 ¼ fincan doğranmış jambon

Talimatlar

Talimatlar
1

Yumurta, krema, tuz ve karabiberi küçük bir kapta çırpın.

2

Küçük bir tavada 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağını orta ateşte ısıtın.

3

Biber, soğan ve jambonu ekledikten sonra 3-4 dakika soteleyin.

4

Karışımı bir kaseye dökün ve kalan yağ ile tavayı tekrar ısıtın.

5

Çırpılmış yumurtaları içine dökün ve yumurtanın dibi sertleşene kadar pişirin.

6

Tavayı çevirerek yumurtayı dağıtın ve neredeyse sertleşene kadar pişirin.

7

Sebze ve jambon karışımını omletin yarısının üzerine koyun ve üzerine katlayın.

8

Omleti yumurtalar sertleşene kadar pişirin ve sonra sıcak olarak servis edin.

Jambonlu ve Sebzeli Ketojenik Omlet
%d blogcu bunu beğendi: