Kinoalı Protein Muffin

Bu şirin küçük keklerin dışı gevrek, içi kek gibi. Kuru üzüm ve akçaağaç şurubuyla tatlandırılmış, etrafta olduklarında sizi cezbedecekler.

Verim1 PorsiyonDeğerlendirme
Hazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre50 dakika
Malzemeler
 ½ fincan kinoa
 2 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu veya chia tohumu
 ¼ fincan badem unu
 3 yemek kaşığı vanilya protein tozu
 ½ çay kaşığı tuz
 ½ küçük doğranmış kupa hurmaları
 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
 1 tatlı kaşığı vanilya özü
 ¼ fincan şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
 ½ bardak kuru üzüm
TALİMATLAR
1

Fırını önceden 230 ° C'ye ısıtın. Altı çörek bardağını kağıt astarlarla hizalayın.

2

Kinoayı çalkalayın ve kapaklı küçük bir tencereye koyun. Yarım bardak su ile örtün ve orta-yüksek ateşte kaynatın. Örtün ve alçaltın. 20 dakika pişirin ve ardından ocaktan alın. Kapağı çıkarın ve soğumaya bırakın.

3

Öğütülmüş chia tohumlarını ¼ fincan artı 2 yemek kaşığı suyla karıştırın ve bir kenara koyun.

4

Badem ununu, protein tozunu ve tuzu küçük bir kaseye ekleyin. İyice karıştırın. Tarihleri ​​ekleyin ve kaplamak için karıştırın. Kenara koyun.

5

Hindistan cevizi yağını orta boy bir kaseye koyun. Zaten sıvı değilse, mikrodalgaya koyun ve 10 ila 20 saniye veya eriyene kadar ısıtın. Mikrodalgadan çıkarın ve akçaağaç şurubunu ekleyin. İyice karıştırın. Soğuyunca, chia tohumu karışımını, vanilya özünü, hindistancevizi, badem unu karışımını, pişmiş kinoayı ve kuru üzümleri ekleyin. İyice karıştırın.

6

Hamuru altı çörek fincanı arasında bölün ve ortasına yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana kadar 12 ila 15 dakika pişirin.

Malzemeler

Malzemeler
 ½ fincan kinoa
 2 yemek kaşığı öğütülmüş chia tohumu veya chia tohumu
 ¼ fincan badem unu
 3 yemek kaşığı vanilya protein tozu
 ½ çay kaşığı tuz
 ½ küçük doğranmış kupa hurmaları
 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
 3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
 1 tatlı kaşığı vanilya özü
 ¼ fincan şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi
 ½ bardak kuru üzüm

Talimatlar

TALİMATLAR
1

Fırını önceden 230 ° C'ye ısıtın. Altı çörek bardağını kağıt astarlarla hizalayın.

2

Kinoayı çalkalayın ve kapaklı küçük bir tencereye koyun. Yarım bardak su ile örtün ve orta-yüksek ateşte kaynatın. Örtün ve alçaltın. 20 dakika pişirin ve ardından ocaktan alın. Kapağı çıkarın ve soğumaya bırakın.

3

Öğütülmüş chia tohumlarını ¼ fincan artı 2 yemek kaşığı suyla karıştırın ve bir kenara koyun.

4

Badem ununu, protein tozunu ve tuzu küçük bir kaseye ekleyin. İyice karıştırın. Tarihleri ​​ekleyin ve kaplamak için karıştırın. Kenara koyun.

5

Hindistan cevizi yağını orta boy bir kaseye koyun. Zaten sıvı değilse, mikrodalgaya koyun ve 10 ila 20 saniye veya eriyene kadar ısıtın. Mikrodalgadan çıkarın ve akçaağaç şurubunu ekleyin. İyice karıştırın. Soğuyunca, chia tohumu karışımını, vanilya özünü, hindistancevizi, badem unu karışımını, pişmiş kinoayı ve kuru üzümleri ekleyin. İyice karıştırın.

6

Hamuru altı çörek fincanı arasında bölün ve ortasına yerleştirilen bir kürdan temiz çıkana kadar 12 ila 15 dakika pişirin.

Kinoalı Protein Muffin
%d blogcu bunu beğendi: