Köklü Sebzelerle Salata Kasesi

Sebzelerden iyi bir yardım almak için mükemmel bir kase. Bu sağlıklı güç kasesini oluşturmak için birkaç kök sebzeleri kızartın ve ardından birkaç sebze daha doğrayın. Fındıklı tatlı tahin sosuyla mükemmeldir.

Verim2 PorsiyonDeğerlendirme
Hazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi35 dakikaToplam Süre50 dakika
Malzemeler
 1 tatlı patates, soyulmuş ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğranmış
 1 yaban havucu, soyulmuş ve 1/2 inçlik yuvarlaklar halinde dilimlenmiş
 2 havuç, soyulmuş ve 1/2 inçlik yuvarlaklar halinde dilimlenmiş
 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
 ½ çay kaşığı tuz
Tahin Sosu
 ¼ fincan tahin
 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
 1 yemek kaşığı limon suyu
 1 diş sarımsak
 ¼ çay kaşığı tuz
 Bir tutam karabiber
 3 yemek kaşığı su
Toplama
 ¼ fincan doğranmış kırmızı soğan
 ½ fincan doğranmış kırmızı lahana
 255 gr bebek ıspanak
 ¼ kap ham kabuklu kenevir tohumu
 1 çorba kaşığı chia tohumu, siyah veya beyaz
TALİMATLAR
1

Fırını önceden 190 ° C'ye ısıtın.

2

Tatlı patatesleri, yaban havucu ve havuçları ayrı bir şekilde bir fırın tepsisine yerleştirin. Yağı üstüne gezdirin ve hafifçe fırlatın, sebzeleri ayrı tutmaya devam edin. Tuz serpin. 30 ila 35 dakika veya bir çatalla delinene kadar pişirin. Kenara koyun.

Tahin Sosu
3

Tüm malzemeleri bir blendere ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

4

Ispanağın yarısını her kasenin dibine koyarak salata kaselerini hazırlayın. Kalan tüm sebzeleri ve kenevir tohumlarını kasenin kenarına bir daire şeklinde yerleştirin. Sosun yarısını sebze turunun ortasına dökün. Chia tohumlarını serpin.

Malzemeler

Malzemeler
 1 tatlı patates, soyulmuş ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde doğranmış
 1 yaban havucu, soyulmuş ve 1/2 inçlik yuvarlaklar halinde dilimlenmiş
 2 havuç, soyulmuş ve 1/2 inçlik yuvarlaklar halinde dilimlenmiş
 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
 ½ çay kaşığı tuz
Tahin Sosu
 ¼ fincan tahin
 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
 1 yemek kaşığı limon suyu
 1 diş sarımsak
 ¼ çay kaşığı tuz
 Bir tutam karabiber
 3 yemek kaşığı su
Toplama
 ¼ fincan doğranmış kırmızı soğan
 ½ fincan doğranmış kırmızı lahana
 255 gr bebek ıspanak
 ¼ kap ham kabuklu kenevir tohumu
 1 çorba kaşığı chia tohumu, siyah veya beyaz

Talimatlar

TALİMATLAR
1

Fırını önceden 190 ° C'ye ısıtın.

2

Tatlı patatesleri, yaban havucu ve havuçları ayrı bir şekilde bir fırın tepsisine yerleştirin. Yağı üstüne gezdirin ve hafifçe fırlatın, sebzeleri ayrı tutmaya devam edin. Tuz serpin. 30 ila 35 dakika veya bir çatalla delinene kadar pişirin. Kenara koyun.

Tahin Sosu
3

Tüm malzemeleri bir blendere ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

4

Ispanağın yarısını her kasenin dibine koyarak salata kaselerini hazırlayın. Kalan tüm sebzeleri ve kenevir tohumlarını kasenin kenarına bir daire şeklinde yerleştirin. Sosun yarısını sebze turunun ortasına dökün. Chia tohumlarını serpin.

Köklü Sebzelerle Salata Kasesi
%d blogcu bunu beğendi: